po powrocie

[...] aromat :-) Takie 25-30g masła. Czasem walnę jak nie chce mi się jeść :-) Kardio z wózkiem - 50min http://potreningu.pl/calculators/burn - wg tego było to 216kcal :-) Po powrocie: S&S GOBLETY - 3x5 (24) POWER SWING - 10x10 (24) (=wymach oburącz ze ściąganiem kettla w dół, łamaniem rączki itp) TGU - 5x1/1 (24) + (24) 1 pochylone + 3 wiatraki 2 [...]

S&S wymachy jednorącz - 5x 10/10 (28,28,32,32,28) /min TGU - 5x 1/1 (28,32,28,28,32) GOBLETY - 3x5 (24) Na głodnego - bezpośrednio po powrocie z pracy (inaczej trening by mi przepadł), także samopoczucie niespecjalne. Do tego czas gonił. Na takie warunki - weszło przyzwoicie. 32 - niesamowicie ciężka (jak wyjmowałem to się zdziwiłem jak ja całość [...]

[...] :-) Planuję 1-2x w tygodniu walnąć tam 5x5. Zobaczymy czy się uda. Cenię to ćwiczenie, zawsze byłem cienki, a nie miałem gdzie tego wykonywać. Jakieś krzesła w domu to nie to samo co solidnie zamontowany sprzęt. Po powrocie: Wyciskanie pochylone (16/20/24kg) - serie po 2powt. W sumie naście powtórzeń Rwania (20) - 10x 5/5 /min =100x/9:25.

[...] - żmijka - 5,5,5,5,5 pompki na niskich poręczach - 10,10,10,10,10 (przyciąłem do 10, żeby pompy nie było) wznosy nóg na drążku - 15,15,15,15,15 --- 5 obwodów --- 36minut Po powrocie córa do wózka i 2h łażenia. Praktycznie wszystko o kawie z masłem (około 25g) i wodzie. Dopiero potem (około 13.) - pierogi :-) Waga na czczo - 73,2kg, a po treningu [...]

Kawa z masłem, potem spacer 60min (zimny wiatr - nieprzyjemnie) i po powrocie: Kółko z kolan - 5x7powt. Nie wiem jakiego mam maksa w tym ćwiczeniu, ale dziś było dosyć blisko granicy. Lędźwie są najsłabszym ogniwem. Zatrzymam się na 5-6 seriach i będę starał się dodawać powtórzeń, może jakieś drabiny typy 6,7,8,6,7,8, albo jak kiedyś pisał Drazekm [...]

No i po masie!! -2kg będzie.. Było siedzieć przed kompem i jeść!! ;-) Mozliwe,a najciekawsze zona po powrocie pyta nie wazysz sie,a ja na to nie bo nie chce sie zdolowac :)

[...] jakiegos robala - białawe wybrzuszenie, czerwone dookoła, bardzo swędzące i z każdą minutą powiększało swoją objętosć. W pracy znikło, tylko łydka trochę mnie swędziała. Po powrocie do domu znowu zaczęło wyłazić - cała łydka mi spuchła a to ''uczulenie'' zaczęło włazić na uda,a potem znowu pojawiło się na ramionach. Przez noc poznikało ale za to [...]

Dodo, czyli oczekuję, ze po powrocie będzie -2kg :-D Nene, sztućce klasyk ;-P zupę jak mama ugotuje to zawsze lepsza niż moja Maria, dzięki :*

[...] wyczuł w nadgarstku. Generalnie przyznał , ze miałam sporo szczęścia nie naruszając sobie barku. Zalecił jeszcze parę zabiegów, podał namiary na specjalistów w Londynie także będę mogła kontynuować po powrocie. Mogę robić wszystko co mnie nie boli, chociaż lepiej by było żebym się jeszcze troszkę pooszczedzala, dopóki nie skończę zabiegów.

Mindhunter jest super! Zaraz po powrocie się rzucę:)

[...] dobre pieniądze, które zarobie pracując pozwolą mi się na samodzielne utrzymanie na studiach i sfinansowanie zabiegu bez proszenia rodziców, więc sami wiecie jak jest :) Po powrocie w październiku zadzowniłem do dr. Rylskiego ale na termin trzeba było czekać prawie rok i Pani obiecała, że jeśli coś się zwolni to da znać. W listopadzie [...]

Dziś kardio z wózkiem - 1h25min Tempo takie sobie -typuję na 7-8km. po powrocie: Bent&Sinister Wyciskanie pochylone (20) - 1,1,1,1,2 Rwanie jednorącz (20) - 5x6/6 /min Wyciskanie pochylone: (20) - 3 (24) - 2,1,1,2 Kardio - pogoda ładna, to połaziłem wkoło komina Kettle - sił nie było, także zdecydowałem się na B&S, po prostu dla zabawy. BP - [...]

Dziś bezpośrednio po powrocie z pracy byłą opcja, to poćwiczyłem. Pompki na podłodze: 10, 12 6x18 /45s przerwy =130x Serie 1-3 spoko, a od 4. już z problemami..Widać po falowaniu ;-) 5s krótsze przerwy i pojawia się mocna pompa uniemożliwiająca wykonanie ćwiczenia. Do druga sesja z 45s przerwy. Raczej ciężko będzie coś podgonić, ale to nic nie [...]

[...] Wiadomo, że rekompozycja nie jest łatwa, ale można spróbować po przerwie to ciało nieco inaczej reaguje na trening i dietę. Później jednak po początkowym okresie po powrocie trzeba będzie określić cel i u Ciebie przydałoby się trochę masy mięśniowej dołożyć. Trening powinien być skupiony na podstawowych ćwiczeniach i stopniowej progresji [...]

Fedor Emelianenko wyjaśnia dlaczego nie podpisał długoterminowego kontraktu z RIZIN FF Od pierwszej walki po powrocie Fedora Emelianenko z emerytury minęło już kilka tygodni i oprócz informacji o kolejnej walce, pojawiają się także inne ciekawostki. Poza tym, że trwają rozmowy z szefem organizacji RIZIN FF Nobuyuki Sakakibarą na temat drugiej [...]

[...] Machida vs. Derek Brunson planowane na galę UFC Fight Night 119 w Sao Paulo Lyoto Machida najprawdopodobniej zmierzy się z Derekiem Brunsonem w swojej pierwszej walce po powrocie z 18-miesięcznego zawieszenia. UFC wraca do Sao Paulo w Brazylii w dniu 28 października wraz z galą UFC Fight Night 119 na której jak poinformował serwis Globo.com [...]

[...] KO i TKO w trzeciej i czwartej rundzie. Były mistrz wagi lekkiej UFC Anthony Pettis (21-8 MMA, 8-7 UFC) dzieli swoje ostatnie walki na przemian na zwycięstwa i przegrane. Po powrocie do kategorii lekkiej w ubiegłym roku, stoczył cztery walki wygrywając przez decyzję z Jimem Millerem, przegrywając z Dustinem Poirierem przez poddanie (kontuzja [...]

[...] widać Jon Jones miał pracowite kilka ostatnich miesięcy nie tylko w klatce, ale również poza nią, kiedy musiał załatwiać sprawy związane ze swoimi długami podatkowymi. Po powrocie do rywalizacji pod koniec 2018 roku po długiej nieobecności, pokonał jednego ze swoich największych rywali, Alexandra Gustafssona przez TKO, odzyskując tytuł mistrza [...]

A sztangę łamiesz? I bierzesz wdech/wydech czy na jednym wdechu 1 powtórzenie i wydychasz dopiero po powrocie? Nie mogłam tego rozkiminić po filmiku - a pamiętam, ze mi to pomogło. I stabilne stanie. Ale barki zaczynają wyglądać:)

[...] zeszłym roku odnowił kontrakt z UFC po 14-sto miesięcznej odsiadce w więzieniu. Zanim trafił za kraty wygrał przez poddanie pojedynek z Michaelem Johnsonem, ale już po powrocie do Oktagonu przegrał przez decyzję ze zwycięzcą TUF’a Normanem Parke. Yan Cabral ma za sobą cztery walki w UFC, ale przegrał dwa z nich. Dwa zwycięstwa z Davidem [...]